JULEHILSEN

Kære alle deltagere i sundhedsprojektet "Sundhed og sammenhold gir´en ekstra mil!"

I og jeres familier ønskes en rigtig glædelig, hyggelig og gerne lidt sund jul samt et energifyldt og sundhedsfremmende nytår!
Nyd den søde juletid. Det er ikke det du spiser i julen som er den største synder – det er det du spiser resten af året!
Tak for jeres indsats og kamp for at gøre sundhedsprojektet til et godt og lærerigt projekt for os alle. Konkurrencen er hård og kræver alles indsats og nysgerrighed - Kæmp videre og tag alle de "gaver" det vil give dig personligt! Og husk at, sundhed er andet og meget mere end gulerødder og gummisko!

Vi glæder os til den videre kamp :-)

De allermest energifyldte og sunde julehilsner til jer alle
Laila, STARK HR og Birgitte, ChancenRdin

Mangler I lidt fif til hvordan den dårlige samvittighed kan minimeres i julen?

Er der lidt inspiration i denne artikel:

Jul uden dårlig samvittighed

 

JULEN ER NÆR

STARK GRØNLAND - ØNSKER ALLE EN RIGTIG GLÆDELIG JUL OG ET GODT NYTÅR.

Vi ses igen i 2012, hvor vores sundheds kampagne kører videre med mange spændende tiltag.

SUKKER KAMPAGNEN ER SLUT !

Så er kampagnen mod sukker i arbejdstiden ophørt,

det har givet en del snak på arbejdspladsen om sukker

og sukkerforbrug, samt en længsel efter kage og "sødt vand"    :-)

Der var også en konkurrence i forbindelse med SUKKERSHERIFFENS kamp mod kalorierne,

Vinderene blev udtrukker blandt de som fuldførte, 

der var IKKE mange som faldt fra - 26 fuldførte - flot kæmpet..

Her ser vi Poul Erik overrække de flotte præmier til de glade vindere.

KONKURRENCE

SÅ ER DET DAGEN FØR DAGEN......torsdag begynder konkurrencen om at holde sig "SUKKERFRI" i 21 dage på arbejdspladsen.- det er stadig muligt at blive meldt til, blot skriv dit navn på tilmeldingssedlen som ligger på reolen bag ved BFA.

Husk der er fine præmier på spil !

GOD KAMP MOD SUKKERET

SUKKERSHERIFFEN har været her

Dagen var godt begyndt, da Sheriffen red ind i mødelokalet hos STARK Grønland.

Med den samlede medarbejderstab opdelt i to grupper, som hver især fik en god times gennemgang af kampen mod "kalorie-kavaleriet".

Alle fik et eksemplar af et lille hæfte, "Den lille uFede", som indeholder mange små lækre opskrifter på alt muligt, lige fra drinks som "Den lille frække" til bageopskifter som "Spinathorn med hytteost"

Som Sherif Vibeke Lund har sagt:

Når sundhed føles godt, så rykker det

 

Hendes pointe er:
"at dine spisevaner i arbejdstiden er afgørende for, hvor sundt du handler i fritiden"

SKRIDTTÆLLER

Så har vore skridttællere været på 39 medarbejdere, som  alle har haft den i en uge, sammenlagt blev der gået 2.215.939 skridt - dette svarer ca. til en GÅTUR fra havnen til München i Tyskland

RYGESTOP!

Rygestopkurset er nu færdigt - første møde var den 10 juni 2011 og nu 4 måneder senere er resultatet at én person er helt holdt op med at ryge GODT GÅET ! 
Desuden har 3 skåret ned på forbruget - deltagerne fra "havnen" var følgende: Christian Vadsager, Leif Svenningsen, Peter Ørndal, Kristian Sommer, Tina Geisler & Gert Langgaard.

Alt i alt har det været et fint kursus, hvor mange problemstillinger blev vendt omkring rygning og rygestop, vi håber selvfølgelig at flere på sigt vil stoppe og  blive røgfri.

Mange tak til deltagerne og specielt til Karen fra "Sundhedens Hus - Aalborg Kommune"

Så sidder vi godt i det.....

SÅ lykkedes det at få Christina Drejer, fra HealthCare Danmark, til at komme og undervise os alle i at sidde korrekt - nu er der ingen undskyldning for at sidde og få ondt i ryggen eller andre steder.
Skulle du have glemt, alt hvad der blev sagt, er her en lille illustration som forklarer hvordan det er.

Nyt fra SUNDHEDSSTYRELSEN

"SUNDHEDSSTYRELSEN" har lavet et par bøger, som er tilgængelige på internettet: "10 veje til vægttab"
Om denne siger siger de selv: Denne bog er for dig, der gerne vil gå ned i vægt på en holdbar måde. Den er en selvhjælpsguide, som du kan bruge alene eller sammen med andre.
Bogen beskriver 10 veje, der kan føre til en sundere vægt.
Vejene viser retningen, du kan følge med små skridt.
Små skridt er små, konkrete ændringer i dine vaner.

Den næste "Små skridt til vægttab – der holder"
indleder med et citat af Martin Luther King
"Tag det første trin baseret på tro. Du behøver ikke se hele trappen, tag bare det første trin."

TRYK HER FOR AT SE BOGEN

TUNSALAT - 2

1 ds. tun i olie/vand - vædske sies fra ½ snittet rødløg 1 - 3 god håndfuld(e) snittet icebergsalat 1 - 2 stk forårsløg snittet på skrå i små stk. Saft fra ½ øko. citron. 1 rød,gul eller grøn peberfrugt skåret i mellemstore tern 1 håndfuld frostmajs optøet 1 håndfuld fine frostærter optøet 2 kogte æg hakket i grove stykker 1 håndfuld frisk basilikum eller bredbladet persille(kan undlades) 3 - 4 spsk. cheasy fraiche 6% eller let mayonaise. Alt blandes sammen og de kogte æg lægges på toppen Smages til med salt og peber. Velbekomme.:-))

TUNSALAT - 1

1 ds. tun i olie/vand, vædske sies fra. 1 rødløg snittet i tern 1 - 2 spsk. kapers Saft fra ½ øko. citron - evt. revet skal herfra(husk at skylle citronen) 2 - 3 spsk. cheasy fraiche 6 %, yougurt nat. eller hytteost 1,5% Evt. snittet frisk basilikum. Alt røres sammen i en skål og smages til med salt og peber. Stilles på køl inden servering. Velbekomme.

SID RIGTIGT !

Mandag den 26 september, får vi besøg af fysioterapeut Christina Drejer, som vil instruere om korrekte siddestillinger og hun vil hjælpe hver enkelt til at få justeret stol og bord.

Rygestop...

Så er det ved at være tid for de sidste to RYGESTOP kurser, der er heldigvis stadig en hård kerne som ønsker at fuldføre og de skal mødes til kursus kl. 8.00 til 10.00 fredag den 2. september på grønlandshavnen.
Sidste kursusdag er fredag den 14 oktober kl. 8.00 til kl. 9.00

DHL - RESULTATER

Vore brave kæmpere gav alt hvad de havde i sig og her er alle de fine resultater:
Gåhold 2531, i tiden 41:44 bestående af:
Lena Nielsen
Eva Svendsen
Mette Pedersen
Helle Juul
Birthe Strøm

Gåhold 2530, i tiden 50:41 bestående af:
Thanh Truong
Janne Storgaard
Maibrit Jensen
Kirsten Hedeman
Lone Nørnberg

Gåhold 2529, i tiden 50:58 bestående af:
Jesper S. Møller
Jette Johansen
Jørgen Kristensen
Lars E. Nielsen
Brian Sørensen

Løbehold 283, i tiden 2:03:46 bestående af:
Jacob Fisker
Ole Østergaard
Frank Jensen
Thomas Jensen
Jeppe Lykkegaard

Løbehold 285, i tiden 2:04:23 bestående af:
Kasper Nielsen
Tina Mumgaard
Poul Erik Nørnberg
Kasper Stockholm
Claus Thomsen

Løbehold 284, i tiden 2:06:23 bestående af:
Torben Christensen
Peter Urban
Niels Thimm
Bo Just (løb 2 gange)

Løbehold 298, i tiden 2:08:52 bestående af:
Britta Kristensen
Christian Præstegaard
Bjarne Krogsgaard
Jesper Sulkjær
Henrik Lund

Herfra skal også ønskes tillykke til: Jørgen Kristensen, Jesper Møller og Poul Erik Nørnberg, som alle vandt et gavekort :-)

Nu med skridttæller.....

Som et led i kampagnen for større sundhed på arbejdspladsen, er der nu igangsat projekt "Hvor mange skridt går vi"
Første hold, har fået udleveret skridttællere, så nu går det bare der-ud-af, hold dampen oppe :-)

INSPIRATION

Fra Birgitte Espenhein har vi fået et par link, som kan være til stor inspiration mht. sundhed samt en lille test som kan fortælle hvilken alder du sandsynligvis vil kunne opnå - gammel og grå eller !!

TRYK HER FOR AT KOMME TIL "SUNDHED" FRA DR

TRYK HER FOR AT TAGE "ALDERSTEST"

Vidste du at........

Organisationen "Landbrug & Fødevarer" udgiver forskellige materialer, som fortæller om kalorieindhold i forskellige fødevarer og sammenligner med bedre alternativer....vi har fået en del af disse materialer og de ligger i kantinen, og i er velkomne til at tage en eller flere!

http://voresmad.dk/Temaer/Flere_temaer/Materialer.aspx#Vidste

Få motion på e-mail !

På Dansk Firmaidræts hjemmeside, har man mulighed for at melde sig til at modtage en e-mail med "Dagens motion" der vil blive udsendt en ny hver dag, de har også andre tiltag feks. "Dagens opskrift" men se selv mere på deres hjemmeside.

TRYK FOR AT SE MOTIONSØVELSER

FRUGTORDNING

Som de fleste, sikkert har opdaget er vores frugtordning blevet ændret lidt, vi får nu økologisk frugt fra ÅRSTIDERNE, dette skulle give mere variation i frugten og normalt vil der altid være lidt specielle ting, så som vandmelon, blåbær, kiwi eller vindruer.

Vi vil bede jer, om ikke at smide frugt ud, så længe det er friskt, vi tjekker det hver dag og finder vi noget som ikke er i orden skal vi nok sørge for at få det væk, også fordi vi har nogle dejlige kollegaer som en gang i mellem gerne vil bage en kage eller to, hvor "restfrugterne" kan komme til gavn.

BLOGGEN....NU MED OPSKRIFTER

GAFFELBOLLER - ca. 12 stk
7 dl lunkent vand
50 gram gær
2 tsk. salt
2 spsk. sukker
3 dl. havregryn
300 gram grovmel (grahamsmel)
350 gram hvedemel

Aftenen før:
Opløs gæren i vandet og rør alle ingredienser sammen i en stor skål, brug en gaffel (skal ikke æltes - skal være meget klistret)
Dæk dejen til me film og lad den hæve natten over i køleskabet.
Dejen vil hæve til ca. dobbelt størrelse !

Næste dag: Sæt dejen i klatter på en bagepapir på en bageplade.
Sættes nemmest med to skeer..og ja de skal se uformelige ud.

Bages nu i forvarmet ovn - ca. 225-250 grader i ca. 15-20 min

Kan pensles med vand og drysses med havregryn eller sesamfrø inden bagning.

VELBEKOMME

DHL STAFETTEN

STARK er flot repræsenteret ved dette års DHL-STAFFET i Aalborg og alene fra STARK Grønland er der 5 løbere, nemlig Peter Urban, Niels Thimm, Poul Erik Nørnberg, Christian Præstegaard & Henrik Lund - dog når vi ikke antallet fra håndværkervej denne gang, de deltager med mere end 30 personer - FLOT ! Løbet finder sted den 24.august 2011 i Kildeparken, vore løbere vil selvfølgelig gerne have opbakning og moralsk støtte, så alle der har lyst er velkomne, til at "bære" dem frem. Der vil en belønning i form af grillpølser øl/vand til alle både løbere, fodgængere og tilskuere, man skal blot tilmelde sig til Rikke Hommelgaard inden den 22 august.

Vi ses i STARK teltet !

Rygestoppet fortsætter...

Sidste nyt fra "røgfronten". På grund af ferietid, har det været
nødvendigt at flytte de sidste to kursusdage - de nye datoer er: fredag den 2. september kl. 8.00-10.00 samt fredag den 14. oktober kl. 8.00 - 9.00

God sommer

Hej så er sommeren og dermed ferietiden over os - fra redaktionen skal bare lyde ønsket om en god sommer til alle, husk at solen kan også være farlig - så pas på derude!!

Vi sveder gerne for et godt resultat...

På "Havnestafettens" hjemmeside er der i dag, blevet offentliggjort mange fine billeder og nogle viser STARK medarbejdere i aktion,
se her:

og sidst; vores lokale indpisker

Vi cykler til arbejde 2011

Så er kampagnen slut for i år, det flotte resultat, for
STARK Grønland, lyder på IALT:
174 cykeldage med sammenlagt 2782 cyklede kilometer.

HAVNESTAFETTEN

Havnestafetten 2011 fik i år glæden af, at hele 7 hold fra STARK i Aalborg var meldt til. Fint løbevejr og højt humør, så var det bare derudaf.

Trods "gode ben" var det dog ikke et STARK hold, der løb af med sejren, de kan dog alle være tilfredse med at gennemføre og endda med fine tider (nogen bedre end andre !)- der var i alt 242 hold tilmeldt !
Placeringerne i den samlede stilling, blev som følger:

Nr 46 - i en samlet tid på 00:53:45
Ole Østergaard
Christian Sørensen
Jesper Sulkjær

Nr 48 - i en samlet tid på 00:53:48
Bjørn Brændskov
Rikke Hommelgaard
Kenneth Hovaldt

Nr 62 - i en samlet tid på 00:55:34
Claus Thomsen
Claus Thomsen
Niels Thimm

Nr 71 - i en samlet tid på 00:56:40
Christian Præstegaard
Henrik Lund
Henrik Steensen

Nr 76 - i en samlet tid på 00:57:03
Jacob L. Fisker
Torben H. Christensen
Bjørn Røscher

Nr 135 - i en samlet tid på 01:02:01
Michael Bregnhøj
Kasper Nielsen
Frank Jensen

Nr 157 - i en samlet tid på 01:03:33
Michael Sørensen
Poul Erik Nørnberg
Peter Urban

Vi cykler til arbejde...uge 2

Er pusten ved at gå af STARK medarbejderne ??
I anden uge af "Vi cykler til arbejde 2011" blev den samlede strækning kun til 585,60 KM.
Det skal dog hertil siges; at vejret heller ikke viste sig fra den pæneste side.

Første uge......

Så gik den første uge i "Vi Cykler til Arbejde" og der blev sammenlagt cyklet 814,40 KM af de gæve cyklister fra STARK Grønland - flot resultat - hold gang i pedalerne !

RYGESTOP !

Fredag den 10. juni 2011 - starter rygestopkursus op hos STARK Grønland,
Rygestop instruktør Karen Gjerrild, vil komme og køre kurset for 7 medarbejdere herfra samt 5 fra Brd. Bendtzen - vi håber på succes :-)

Nyt fra Birgitte Espenhein

Birgitte sender et "tak for sidst" og giver lige et godt råd videre, fordi hun talte om maveøvelser, da hun havde de forskellige hold inde til undervisning - hun har fundet et link som kan give os en daglig øvelse!
Meld dig til på www.firmaidraet.dk på deres forside kan man melde sig til "mailmotion" så vil der hver dag blive sendt en lille øvelse :-)

Vi cykler til arbejde

SÅ er vi igang og 13 af vore medarbejdere cykler derudaf - Peter holder øje med at vi får krydset af på skemaet, som hænger i kantinen - så sørg for at i får jeres tur noteret hver gang i har været på nakken af cyklen.

Nu er det lige før...STAR(K)T skuddet lyder !

Vi cykler på arbejde-

-Vi cykler på arbejde- er Danmarks største motionskampagne med 90.293 tilmeldte. Samlet er der tilmeldt 68 personer fra STARK fordelt på 6 afdelinger, hvoraf der er 13 fra Havnen og 15 fra Håndværkervej.

Kampagnen "skydes" i gang på mandag og løber hele maj måned og hver cykeldag giver et lod til lodtrækningen om en masse præmier. Så til alle jer der er tilmeldt, er det bare med at komme op på stålhesten og få samlet en masse cykeldage, så vi kan vinde en af de mange fine præmier.

I kantinen vil der blive ophængt et skema til registrering af cykeldagene og når kampagnen er slut, indsender jeg (Peter Urban) resultatet. Rigtig god medvind og lad nu ikke en smule regn afgøre, om cyklen skal i brug

Workshops

Workshops som afholdes for Grønlandshavnens medarbejdere
fredag d. 15. april 2011

”Sundhed er mere end gulerødder og gummisko!”
Sundhed kan virke som en jungle, for hvad er det nu lige vi skal eller må spise? Nogle dage skal vi spise eller gøre det ene, men næste dag kan vi høre noget andet!
På workshoppen præsenteres du for både de officielle og mindre officielle anbefalinger og råd til sundhed.
Workshoppen giver ikke en løsning til din sundhed, vi har alle forskellige steder vi kan eller skal sætte ind og dermed hver vores udfordringer.
Målet med workshoppen er at inspirere og give dig nemme fif og ideer til en sundere og mere energifyldt hverdag – og hvem kan ikke bruge mere energi? 

Jeg ser frem til at møde jer alle på Grønlandshavnen
Birgitte /ChancenRdin


I sundhedsprojektet går vi ind for forebyggelse fremfor helbredelse!

Vi cykler til arbejde 2011

Igen i 2011 er der en landsdækkende kampagne for at få folk til at cykle på arbejde.

Formålet med "Vi cykler til arbejde" er helt enkelt at få flere til at cykle.

Bag "Vi cykler til arbejde" står Dansk Cyklist Forbund og Dansk Firmaidrætsforbund.

Dansk Cyklist Forbund hentede ideen i Norge, og kampagnen kørte første gang i 1997 som et pilotprojekt i København og Holstebro kommuner i samarbejde med Dansk Cyklist Forbunds afdelinger i de to kommuner.
Succesen var ikke til at tage fejl af, og "Vi cykler til arbejde" blev året efter gjort landsdækkende i samarbejde med Dansk Firmaidrætsforbund.

"Vi cykler til arbejde" er i dag Danmarks største motionskampagne.

Allerede første år deltog 30.000 i den landsdækkende kampagne, og derfra er deltagerantallet vokset støt og roligt. De seneste fem år har deltagerantallet ligget mellem 80.000 og 110.000.

På arbejdspladserne er kampagnen med til at styrke fællesskabet og motivere flere til at cykle i dagligdagen. Indtil nu har "Vi cykler til arbejde" fået over 100.000 ansatte på Danmarks arbejdspladser ud at træde i pedalerne i hele maj måned.

Når man deltager i kampagnen, dyster man i fællesskab med sine kolleger om rejser, cykler og andre lækre præmier.

"Vi cykler til arbejde" har sekretariat hos Dansk Cyklist Forbund i Rømersgade i København.

I 2010 cyklede 108.811 mennesker fordelt på 10.568 hold. Tilsammen cyklede deltagerne 12,3 mio. km.


Hvis du er interesseret skal du henvende dig til Peter Urban, som vil sørge for at vores hold bliver meldt til.

Sundhed og sammenhold

Vi har i STARK fået mulighed for at videreudvikle vores psykiske arbejdsmiljø og fremme sundheden med midler fra Forebyggelsesfonden. Pilotprojektet hedder ”Sundhed og sammenhold gir’ en ekstra mil”. Midlerne skal bruges til at afprøve nye forebyggende og sundhedsfremmende tiltag i ni geografisk spredte lokationer.

De ni lokationer er:

• STARK Brdr. Bentzen Aalborg
. STARK Grønland
• STARK Vesterbro Aarhus
• STARK CA
• STARK Stjernholm
• STARK Superbyg Vejle
• STARK Odense Tømmergård
• STARK Holbæk
• STARK KTH Frederikssund

Kriterierne for deltagelse har været flere end 30 medarbejdere, geografisk spredning og et eget ønske om at deltage.

Projektet indeholder en række aktiviteter for de otte lokationer. Disse er bl.a. afholdelse af 5 camps (workshops) indenfor overskrifterne:

• Body-camp= motion
• Health-camp= sundhed generelt
• Food-camp = kost og ernæring
• Help-camp = samarbejde og viden om hinandens kompetencer
• Mind-camp = Kommunikation, engagement, indflydelse og involvering

Derudover skal deltagerne øve de 5 camp discipliner, og der afsluttes med en fælles camp, hvor de 9 lokationer dyster mod hinanden.

Nu begynder vi...

Så er STARK Grønlands "SUNDHEDSPORTAL" på banen, her vil der i fremtiden være muligt at se de nye tiltag omkring sundhed og selv komme med oplæg og ideer.